Kleed je uit!

De eerste vorst is al geweest. We gaan de winter in. Hoog tijd dus om voor warme kleren te zorgen - ook voor het hardlopen. Maar hoe warm is nou echt nodig? Twee jaar terug liep ik vaker met mijn toenmalige vriendin Berenice. Iedereen die ons zag rennen moest waarschijnlijk denken dat wij in verschillende klimaatzones lopen. Zij droeg minimaal vijf laagjes stof plus muts, schaal en handschoenen. Ik trok er alleen bij heel koud weer een lange broek aan en meestal kleedde ik me halverwege toch nog uit (niet zo ver echter als de mannen op de foto).

Hoeveel kleding moet je nou dragen bij koud weer?

1. Beter iets te weinig dan iets te veel! Dat staat in de deelnemers-informatie van de 7heuvelenloop. Elk jaar zijn er veel beginnende lopers die meerdere lagjes kleding dragen en het na een half uur inspanning veel te warm krijgen. Ben je bang om het onderweg koud te krijgen? Draag dan een vest of jas die je onderweg makkelijk kunt uitdoen.

2. Blijf niet te lang buiten staan als je klaar bent met trainen. Je huid is dan vochtig van het zweten en je koelt snel af. Ga snel naar binnen, trek de kleren uit en ga lekker onder de warme douche staan.

3. Je oren en handen hebben wel wat extra bescherming verdiend aangezien de meeste warmte in je romp verblijft. Handschoenen en muts zijn dus een aanrader ook als je voor de rest in je blootje wil lopen.