Kleed je uit!

De eerste vorst is al geweest. We gaan de winter in. Hoog tijd dus om voor warme kleren te zorgen - ook voor het hardlopen. Maar hoe warm is nou echt nodig? Twee jaar terug liep ik vaker met mijn toenmalige vriendin Berenice. Iedereen die ons zag rennen moest waarschijnlijk denken dat wij in verschillende klimaatzones lopen. Zij droeg minimaal vijf laagjes stof plus muts, schaal en handschoenen. Ik trok er alleen bij heel koud weer een lange broek aan en meestal kleedde ik me halverwege toch nog uit (niet zo ver echter als de mannen op de foto).

Hoeveel kleding moet je nou dragen bij koud weer?

1. Beter iets te weinig dan iets te veel! Dat staat in de deelnemers-informatie van de 7heuvelenloop. Elk jaar zijn er veel beginnende lopers die meerdere lagjes kleding dragen en het na een half uur inspanning veel te warm krijgen. Ben je bang om het onderweg koud te krijgen? Draag dan een vest of jas die je onderweg makkelijk kunt uitdoen.

2. Blijf niet te lang buiten staan als je klaar bent met trainen. Je huid is dan vochtig van het zweten en je koelt snel af. Ga snel naar binnen, trek de kleren uit en ga lekker onder de warme douche staan.

3. Je oren en handen hebben wel wat extra bescherming verdiend aangezien de meeste warmte in je romp verblijft. Handschoenen en muts zijn dus een aanrader ook als je voor de rest in je blootje wil lopen.

 

To the hills

Pijn!
Mijn benen zijn lam.
Ik weet nu al dat ik morgen niet meer kan lopen.
Dat was de laatste 7heuvelenloop voor mij.

Nou, dat zei ik vorig jaar ook al. Toch ben ik de pijn een half jaar later weer vergeten en schrijf me overnieuw in voor de mooiste loop van Nederland.
Het blijft ook gewoon een prachtig rondje. De eerste 5 kilometer lijkt het allemaal nog makkelijk met twee kleine heuveltjes die je bijna niet opmerkt. Zodra je echter in Groesbeek bent aangekomen houdt het pret-lopen op. De Zevenheuvelenweg scheidt het kaf van de koren en wie te hard van stapel is gelopen wordt gestraft. Terwijl je jezelf de vierde heuvel omhoog sleept valt je blik op het aardige bordje welke je vertelt dat je pas op de helft bent.

Bij kilometer 10 ben je net weer enigszins hersteld - en de volgende heuvel staat op jou te wachten. Deze vind ik altijd de ergste omdat je alleen ziet hoe het omhoog gaat maar niet hoe ver (en ja, hij is lang). Gelukkig kon mijn mp3-speler precies aanvoelen wat ik nodig had en het liedje trok me het laatste stuk omhoog.

Vanaf daar hoef je alleen nog naar huis te lopen. En dat ging prima. Na 15 kilometer (in 1:17:22, volgens eigen hoorloge) bereikte ik tevreden de finish. Volgens mijn benen kan ik vandaag geen meter meer lopen. En morgen ook niet. En überhaupt nooit meer. Maar goed, ik zie het morgen weer ;-)

Hardloophelden: de helpers van Joplin

Nooit zullen de bewoners van Joplin, Missouri deze dag vergeten. Op 22 mei 2011 vernielde een tornado van de sterkte EF5 - van de categorie 'super sterk'- het grootste gedeelte van de stad. De hele infrastructuur lag plat en 162 mensen overleden in de storm.

Genoeg redenen dus om de jaarlijkse Boomtown Days halve marathon van Joplin af te lasten. De stad was er na de ramp niet aan toe. Maar Audie Dennis, voorzitter van het evenement, had een beter idee: de hardloopwedstrijd werd opnieuw georganiseerd als de Boomtown Run Day of Service.

Vanuit de hele VS kwamen meer dan 300 hardlopers om inwoners van Joplin te helpen met opruimen. Zes uur lang waren mensen bezig om met scheppen, zagen en hun blote handen weer orde in de verwoeste stad te scheppen. Als eerbetoon ontvingen alle helpers een finisher medaille vanuit de race-commissie.

Toch de deelnemers gaven nog meer dan hun spieren en zweet. In totaal 900 mensen doneerden hun inschrijfgeld zodat in totaal $37.000 bij elkaar kwamen waarmee de stad weer opgebouwd kon worden.
Het hardloopevenment zal in 2013 herhaald worden als een herdenkingswedstrijd.